bardzo nog

    2014-01-11 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 13       dziś uderzyły we mnie od samego rana niesamowite domsy w nogach, przez cały dzień bardzo mocne problemy z chodzeniem, czwartkowy trening był mega kozacki nogi dziś mam tak rozyebane jak koń po ruskim westernie - lubię to, a wręcz uwielbiam PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. [...]

[...] w trakcie... o! Napiszę tak, pamiętam jak powinnam czuć jak jest dobrze i tego się trzymam) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -11x15kg III-7x20kg (byłam bardzo zaskoczona trzecią serią, bo liczyłam na 5 powtórzeń, jest na plus) B2. plecy na maszynie I- 8x30kg II-7x30kg III-9x30kg (dalej jestem przy maszynie, ale dorwał [...]

[...] tego treningu stąd różnica z supinacją i ilością powtórzeń. Samo ćwiczenie - z powodu małych ciężarów (tydzień rozruchu i weryfikacji barku) zrobiłem bez problemu, ale bardzo mocno spompowałem ręce. Przy normalnych dla mnie ciężarach byłaby miazga. Ciekawe to to. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną – było OK. Uginanie nadgarstków – [...]

odgrzeje. Od jakiegos poltora tygodnia zaczelo mi strzelac kolano, z dnia na dzien coraz glosniej i coraz gorzej. Bolu jak na razie nie ma ale to chrupanie jest bardzo niepokojace. CZasami wydaje mi sie ze cos tam mnie kluje ale to moze psycha mi takie jazdy robi. Mialem problemy z barkami i lokciami ale jakos sobie poradzilem z nimi, jem flexit, [...]

[...] zgoda. Z tymi plecami to niestety prawda, podobnie jest z każdą inną partią, jeżeli się ją przeciąża. Co do nóg to zapomniałem napisać o tym w poprzednim poście. Bieganie to bardzo dobry pomysł, na początku na pewno ładnie ci rozbuduje nogi, potem niestety może już nie wystarczać. Tu już bym polecał bardziej jazdę na rowerze, szczególnie na [...]

[...] Łydki: Wypychanie palcami, suwnica pozioma 70/90/110x25+60x50 Łydkownica: 30x10/40x10/45x10 Rozciąganie Umarłem... ;] Mimo krótkiego snu, siła była co mnie bardzo zdziwiło bo po ostatniej nocce zawsze łażę przymulony. Dzisiaj było inaczej, moc na treningu i motywacja konkretna. Udało się usiąść 110x4 samemu co bardzo mnie [...]

[...] że w moim nie ma o co zaprzeć się nogami. Na siłowni rzeczywiście taki wariant był wygodny, muszę chyba coś wykombinować u siebie. -Nowe ćwiczenie: pokazał mi wiosłowanie, bardzo fajne ćwiczenie, podoba mi się. -Nowe ćwiczenie: Rozpiętki stojąc, i chociaż Hubert robił dobrą minę to oboje doskonale widzieliśmy, że mi nie idzie. -Przykurcze. [...]

[...] :-) Gdybyś Marcelu miał dzień z porządnym martwym ciągiem, a potem np. góra ciała, to ćwiczyłbyś lepiej i nie szedł na trening jak na tortury :-) Np. MC + ławka płaska + dipsy + biceps. Ja tak chyba robiłem przy swoim planie 5 x 5 (już nie pamiętam, ale Kuba podrzucał mi ten plan około roku temu i byłem bardzo zadowolony) Może gdzieś znajdę.

[...] wiekszy - mniejszy ... bijac sie z myslami dobieglem pod dom z dystansem 6 km. Zatrzymalem stoper i stanalem w miejscu. Nie bylem zmeczony w ogole. Piszczele jakby tez nie bardzo dawaly juz znac o sobie. Zaklalem pod nosem: :)) przechodzaca kobieta akurat obok dziwnie sie spojrzala ... mniejsza o to ... ale jakas nowa energia we mnie wstapila. [...]

[...] to zniosę :-? ThermoFusion- Dziś nie zwracałam uwagi na jego działanie, nie myślałam o tym %) VasoFusion- dawka 9 kapsów dzisiaj okazała się hmm za duża :lol: miałam bardzo nieprzyjemne mrowienie wręcz takie swędzenie na udach, które były dość mocno czerwone :-D przy robieniu przysiadów czy wykroków mocno paliły nogi, super ;) [...]

[...] po wczorajszym strasznie ciężkim treningu nóg było mega ciężko z tymi zarzutami, końcówki serii leciałem już praktycznia samymi rękami powoli łapię dość dobrze technikę bardzo mocno sponiewierało mnie to ćwiczenie, praktycznie całe ciało, dość mocno zmęczyłem barki w przyszły wtorek będę robił 10'ki, więc wskoczę na większy ciężar, a w [...]

    2014-01-10 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 12       po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie     [...]

[...] się zrehabilitować. Optymistami są zawodnicy i główny trener Hubert Migaczew. W poprzednich rozgrywkach Hussars Poland awansowali aż do ćwierćfinału ligi, teraz są w bardzo silnej grupie eliminacyjnej, ale stać ich na pojedyncze zwycięstwa. Trener Hubert Migaczew – Dysponuję dobrym składem, zawodnicy są przygotowani i z pewnością staną na [...]

[...] dużo kalorii mi wpadło,otworzyłam w pracy mozzarellę i szkoda mi jej było zostawić do dzisiaj. Mam pytanie Czy soku pomidorowego ( oczywiście bez cukru) nie liczyć do miski, bardzo go lubię i litr dziennie spokojnie mogłabym wypić a to już dodatkowe jakieś 180 kalorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2d484c3c4242eabcd5b6f1b0e61907.png Miska na dziś; [...]

Dzień 4 HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Bardzo udany dzień :-D Nie ma nic lepszego niż pozaliczać parę przedmiotów :-P Większość dnia spędzona na uczelni, na jedzonku i takie tam :-D [...]

HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Bardzo udany dzień :-D Nie ma nic lepszego niż pozaliczać parę przedmiotów :-P Większość dnia spędzona na uczelni, na jedzonku i takie tam B-) Dieta [...]

Dzień 105 MASA Bark dalej boli , jutro pójde do lekarza . Regeneracja: 8 godzin Domsy: Na plecach jeszcze trzymają i to dość bardzo , na tricku lekki doms na klacie nawet spory %-) Trening: NOGI - Uda + Łydki Trening przebiegł dobrze , kontuzja dała mi jednak większą motywacje i kopa w dupe :-D . Dziś dałem niezły wycisk nogom , doszła po treningu [...]

Witam, mam 17 lat i jestem piłkarzem(bramkarz). Trenuję około 7 razy w tygodniu, z większą lub mniejszą intensywnością. Moim celem jest dobranie suplementów, chce zredukować swoją tkankę tłuszczową, która głównie gromadzi mi się w okolicach nóg, chroniąc oczywiście przy tym tkankę mięśniową. Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść w miarę mądrze, [...]

[...] przysiadach miałem straszne problemy z normalnym chodzeniem, które bardziej wyglądało na pwłóczenie   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 10kg x 15/15/15 mocne palenie, bardzo ciężko zrobiłem to siedząc   Dwugłowe ud    Uginanie nóg ma maszynie: 3 serie po 15 powtórzeń   Czworoboczny    Szrugsy hantle siedząc: 35kg x 15/15/15 ze względu na [...]